Dit is een training waarbij je met behulp van bokshandschoenen allerlei gevechtstechnieken uitvoert. Dit gebeurt op stoot- en trapkussens (pads). Het is een uitdagende en effectieve manier om niet alleen je conditie te verbeteren, maar ook te werken aan verbetering van jouw boks technieken. Tijdens de boks oefeningen komen er ook andere oefeningen aan bod, zoals battle rope, burpees, squats, buikspieren en push-ups. Hiermee werk je namelijk niet alleen aan je uithoudingsvermogen, maar ook aan je kracht, lenigheid en coördinatie.